5 эффективных способов убрать из рациона мучное

Вкусности — главный способ получить положительные эмоции. И если других источников радости нет — что делать тогда?

Вы то и дело ловите себя на том, что поглощаете мучное на завтрак, обед или вместо ужина? Лишние сантиметры на талии уже недвусмысленно дают понять, что пора свести к минимуму эти продукты в рационе? Хотите знать, почему большинству из нас так мучительно тяжело отказать себе в десерте, нестерпимо хочется баловать себя шоколадными пирожными, круассанами, вкусными бутербродами? Давайте разберемся с этим.

Находим причину

На самом деле, совсем неудивительно, что ваш мозг посылает сигнал, вынуждая налегать на торты, пирожки и шоколадное печенье – количество углеводов, которое содержат эти продукты, способно очень быстро обеспечить организм необходимой ему энергией. Поглощение продуктов, насыщенных сахаром и крахмалом, – самый быстрый способ восстановить силы и получить заряд бодрости. Зная это, гораздо проще удерживать себя в руках, выбирая более полезные продукты с высоким содержанием углеводов – овощи и фрукты. Это гарантирует вам отличное самочувствие и отсутствие лишних жировых отложений.

Выбираем замену

Заранее продумайте альтернативу, чтобы мысли о сладком не преследовали вас постоянно. Если вы хотите чего-то определенного, например – торта, то найти адекватную замену становится проще. Желание поесть жирного и сладкого поможет удовлетворить, к примеру, низкокалорийный ореховый смузи, вкусные шоколадно-фруктовые муссы.

Не голодаем

Вашему телу нужна энергия, а навязчивые мысли о тортах или выпечке свидетельствуют о ее недостатке. Регулярный прием пищи в течение дня без длительных перерывов – ваша страховка от бесконтрольного поедания мучного за ужином.

Анализируем эмоции

Эмоциональное состояние тесно связано с пристрастием к определенному виду пищи. Постоянная тяга к чему-то говорит о том, что мы замещаем этой едой какие-то важные эмоциональные потребности. Удовлетворив «пагубную» страсть, вы лишь временно получаете заряд энергии, а затем снова приходит ощущение, что что-то не в порядке. Анализируя нездоровые пищевые пристрастия, вы сможете понять, какие эмоциональные нужды требуют внимания.

Любимое лакомство

Если вам трудно отказаться от мучного, попробуйте найти любимый рецепт – блюдо, которое будет всегда дарить удовольствие без последствий для веса и здоровья.

Поделитесь статьей с подругами и присоединяйтесь к странице в Фейсбуке и вдохновляйтесь каждый день!

Источник:vk.com