7 месяцев здорового питания – минус 32 кг (меню одного дня)

Делимся секретами  похудения, как похудеть на 30 кг!

Меню похудения:

Мой день начинается со стакана воды.

Через полчаса — 1ч.л. масла льна, еще через 30 мин. завтрак.

Завтрак: в основном овсянка с изюмом и медом. После завтрака чай теперь не пью.

Первый перекус: чай с орехами и финиками.

Обед: что-то белковое и салат.

Мои блюда стали проще, в плане ингредиентов. Чем меньше ингредиентов, тем лучше.

Второй перекус: стакан кефира + измельченный чернослив + 1 ст.л. перемолотых семян льна + 1 ст.л. овсяных отрубей. Такой перекус крайне полезный и питательный.

Ужин (около 17.30, но не позднее 18.00): белковые блюда и овощи.

Перед сном – еще 1 ч.л. льняного масла.

В день выпиваю около 3 литров воды. По часам сверяюсь, чтобы пить правильно: за 30 минут до еды и через 1 час после еды.

За 7 месяцев порции стали заметно меньше, а вредностей совсем не хочется. Все зависит от того, как себя настроить!

Так как я живу в своем доме с приусадебным участком, то в течение дня много двигаюсь. Спортом не занимаюсь, но делаю дыхательную гимнастику для живота, отчего кожа подтягивается. Даже не ожидала такого заметного результата.

7 месяцев  — минус 32 кг, и это еще не конец!!!

Режим одного дня моей жизни:

Подъём:  примерно в 6 часов. Далее: туалет, весы, стакан воды, через некоторое время ещё один стакан воды. Через 20 мин. запариваю овсянку (или готовлю омлет). Через 10 мин завтракаю, добавляю в кашу немного изюма, чернослива и мёда. Потом пью чай с парой фиников вместо сахара. Если это омлет, то пью кофе с молоком.

Через час стакан воды и так каждых полчаса.

Перекус в 10.30-11.00. Это может быть немного творога и кофе с молоком или горсть орехов (ем чаще всего грецкие) или пару яблок, через час стакан воды и т.д.

Обед (13.30): салат+отварное мясо или салат и рыба, или салат и гречка, через час стакан воды и так через 30 мин.

Ужинаю всегда до 18.00 примерно 17.30На ужин в основном белок и салат, стараюсь углеводы на ужин не есть. Вечером много воды не пью, могу только выпить стакана полтора до сна. Спать я ложусь рано. Зимой около 10 часов. Спортом пока не занималась. Живу в частном доме, и физической работы хватает, кроме того, вес был большой — боялась заниматься. Но планирую летом начать ездить на велосипеде.

Так что, девочки, ничего невозможного нет, главное ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ захотеть!

Всем девочкам желаю успехов и ВЕРЫ в себя. Всё возможно!

Источник:eshsmelo