Если вы будете стоять в такой позе несколько минут каждый день, произойдут настоящие чудеса

Простые терапевтические упражнения для тела способны творить чудеса.

Очень эффективной считается поза «Согнутая свеча» (в йоге – ассана Випарита Карани).

Для того, чтобы снять усталость и повысить тонус, достаточно в течение 15 минут провести лежа у стены, с поднятыми вверх ногами. Особенно полезно это тем людям, которые много времени проводят в сидячем положении, противоположном тому, которое предполагает данное упражнение.

Практикуя позу «Согнутая свеча» вы получите следующие результаты:

  • Снимаются усталость и напряжение
  • Голова становится ясной
  • Исчезает боль в спине
  • Уменьшается отечность ног
  • Улучшаются процессы пищеварения
  • Усиливается работа головного мозга
  • Снимается нервное напряжение
  • Нормализуется работа щитовидной железы

Секрет терапии заключается в том, что, находясь в этой пассивной позе, вы тренируете свой организм. Сердцу необходимо чаще и интенсивнее сокращаться, чтобы качать кровь вверх, доводя ее до кончиков пальцев ваших ног.

Йоги считают, что, стоя на ногах, человек стареет. Если же «перевернуть» позу, то все процессы пойдут в обратном порядке. Лучше всего выполнять упражнение в одиночестве и полной тишине.

Как выполнять позу Согнутой свечи

Ляг на спину так, чтобы бедра были в 30 см от опоры (стены). Колени согнуты, стопы помещены на опору, бедра под прямым углом относительно стены.

Выпрями и расслабь ноги так, чтобы колени оставались прямыми.

Закрой глаза, дыши глубоко. Для максимального комфорта можно использовать подушку. Одну руку держи на животе, а вторую на сердце.

Прекрати вести внутренние диалоги, сосредоточься на дыхании. Вдыхай на 2, выдыхай на 4 счета. Именно эта часть упражнения отвечает за восстановление баланса в нервной системе, помогает при бессоннице и стрессах.

Если не можешь сосредоточиться – закрой глаза и вращай глазными яблоками по часовой стрелке. Этот метод помогает сконцентрироваться, оставаясь в сознательном состоянии.

Оставайся в этой ассане 10-15 минут. Не вскакивай, легко оттолкнись ногами от стены, полежи несколько минут, повернись на правый бок, медленно встань с пола.

Поза «Согнутая свеча» обеспечивает бесперебойную работу организма и отличную релаксацию.

Видео по теме:

Поделитесь статьей с подругами и присоединяйтесь к странице в Фейсбуке и вдохновляйтесь каждый день!

Источник:okayno.plus