Стройное тело: Какие изменения произойдут с телом за 30 дней , если делать БЕРПИ?

Это эффективное упражнение может сильно разогнать метаболизм. А если делать его с самого утра, то организм получит довольно сильную нагрузку на все мышцы и быстро проснется. Как повлияет на тело это упражнение в течение месяца?

Что такое берпи

Это одно из самых сложных упражнений. Но сложное оно не технически. Берпи требует большого количества энергии на его выполнение. При выполнении этого упражнении работают мышцы всего тела — ноги, руки и корпус. Лучший способ сжигания жира и укрепления мышц одновременно.

Как делать?

На первый взгляд, если читать инструкцию по выполнению, покажется сложно. Но если посмотреть видео, то станет понятно, что упражнение простое.

  • Встаньте ровно, ноги вместе, руки опущены вдоль тела.
  • Делаем прыжок и одновременно хлопок руками над головой.
  • Приземляемся мягко на пол — садимся на корточки и ладони опускаем перед собой.
  • Затем, выбрасываем ноги назад и делаем отжимание.
  • Возвращаемся в положение стоя и снова делаем прыжок.

Прежде всего, это отличная зарядка перед уходом на работу. Активное начало дня это хороший энергетический пинок.

Живот стал плоским и твердым! Улучшения  в зоне бедер и ягодиц. Они стали упругими. Главное — стало больше энергии в течении дня.

Источник:y-jenchina