5 секретов красоты и стройности от Тины Канделаки

Любой женщине хочется быть красивой и походить на звезд с обложки.

Мы собрали для вас лучшие советы из инстаграмма Тины Канделаки о красоте и стройности:

1.ПРАВИЛЬНЫЙ БЕГ

Пробежка – один из самых простых и доступных способов сделать фитнес частью своей жизни. Между тем бег как способ похудения требует правильной организации. Глюкоза в нашем организме хранится в форме гликогена, который является первичным источником энергии для мышц. Едим, бежим и сжигаем съеденное.

Хотим похудеть на бегу? Тогда начинаем с утра и бежим натощак. Утром запас гликогена минимален и тело питается тем самым жиром, с основной массой которого необходимо расстаться. Прибежали и только теперь балуем себя вкусной и здоровой пищей!

2.ЕШЬ ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ ЧТОБЫ ХУДЕТЬ

Все животные белки, дрожжевые и алкоголь, кофе и безалкогольные напитки – кислотные продукты.

Самый щелочной продукт – огурец и одуванчик. Съели тяжёлое – заели огурцом или одуванчиком, потому что кислотно-щелочной баланс надо контролировать, иначе организм или защелачивается, или окисляется.

Также узнала, что самый здоровый фрукт – инжир сухой.

Чтобы мы не окислялись, на кислые продукты надо накладывать щелочные! И соевое молоко прекрасно подходит для этого.

3.ПРАВИЛЬНОЕ НАЧАЛО ДНЯ

Вы много спрашивали про питание и распорядок дня.

Идеальное время подъема — до 7 утра. Все, что позже, – нарушение обмена веществ.

6-10.00 утра — лучшее время для занятий спортом!

В 7.30-8.00 идеально поесть салата из фруктов / каши / запечённое яблоко . Амарант, булгур, камут, кус-кус – все крупы сгодятся на каши. Сухофрукты рекомендуются. 
Шоколад н-р препятствует пищеварению. Его тоже не рекомендуют. Максимум один -два раза в неделю. Завтракайте за час до тренировки.
И пейте 2-3 литра воды в день.

По кофе — одна чашка, но без молока(
А чай с молоком пьём на здоровье.

Все, что нельзя есть – можно есть в обед. Все животные белки, салаты, корнеплоды.

14-16.00 – время ваты, поэтому в это время спорт нежелателен. Кроме того, идёт большой футбол! Кстати, в Германии категорически нельзя пользоваться телефоном во время еды.

С 18.00 до 20.00 – время капхы. В Индии мамы говорят, последний поезд ангелов уходит в 21.00.Поэтому белки, салаты, фрукты за ужином употреблять нельзя. И есть после 18-19 не рекомендуется.

В 22.00-2.00 выделяется гормон, который способствуют сжиганию жира.

И, внимание, телефон не должен лежать рядом с кроватью! Для нашего мозга это очень вредно. И как теперь жить?

4.СПОРТ-ЭТО МОЛОДОСТЬ ТЕЛА

Перед тренировкой растяжка гарантированно убережёт вас от нелепых мышечных и суставных травм, дополнительно прогреет мышцы. После тренировки стретчинг поспособствует быстрому выведению молочной кислоты и расслаблению мышц, тем самым подготовив вас к повседневным физическим нагрузкам.

Запомните: гибкость тела — это один из важнейших признаков его молодости! Не пренебрегайте растяжкой и будьте в тонусе!

5. УХАЖИВАЙТЕ ЗА КОЖЕЙ

Восток славится утонченностью во всем, в том числе в косметике. В числе изобретений Азии – тканевые маски, кушоны и множество неочевидных на первый взгляд ингредиентов.

Знаете ли вы, какой косметикой пользуются женщины суровой Северной Кореи? Сейчас расскажу!

Во-первых, привычная для нас косметика в Северной Корее – удел состоятельных женщин. Все остальные настаивают корень женьшеня в воде и делают тонизирующие маски, используя этот настой. Он же – в составе большинства обычных косметических продуктов. Кроме того, в числе популярных ингредиентов алоэ и витамин Е.

Красота воистину не имеет границ)

Поделитесь статьей с подругами и присоединяйтесь к странице в Фейсбуке и вдохновляйтесь каждый день!