«Ты – это то что ты ешь». Известная каждому фраза с самого детства. От нашего питания зависит не только наше здоровье, но и внешний вид. Человека, который правильно питается заметно сразу – у него красивая кожа, здоровый цвет лица, стройная фигура и красивые волосы.
Читайте далее если хотите иметь сильные и здоровые волосы, отрастить длину и избавиться от секущихся концов.
От чего зависит здоровье волос?
Чтобы волосы были здоровыми и красивыми в вашем рационе должно быть в первую очередь много железа, а также белка, витамина А, и витаминов группы В. Так же большое влияние на состояние волос оказывает продукты с содержанием омега-3.
Вот список продуктов, которые помогут вам иметь шикарную шевелюру. Добавьте их в свой рацион и результат будет виден уже через месяц.
- Яйца
Этот продукт богат белком и витаминами группы В. Что способствует росту и укреплению волос.
- Шпинат
Эти зеленые листочки очень полезны для всего организма. А для волос вообще являются идеальной пищей. Шпинат богат и железом, и калием, и магнием, и омега-3. Все что нужно для идеальной шевелюры.
- Цитрусовые
Апельсины, мандарины, грейпфруты и так далее – все эти прекрасные плоды богаты витамином С. А при недостатке витамина С в организме, могут пострадать наши прекрасные волосики. Дело в том, что при дефиците этого вещества в организме, волосы могут истончаться и выпадать.
- Жирная рыба
Лосось, семга, скумбрия, толстолобик и многие другие виды рыб богаты жирными кислотами. Которые сделают ваши волосы крепкими и упругими.
- Греческий йогурт
Витамин В5 который содержится в йогурте усиливает кровоток в организме. Тем самым помогает доставить все нужные питательные вещества к корням волос.
- Авокадо
Еще один супер-овощ в вашем рационе – это авокадо. Он состоит из большого количества микроэлементов полезных для здоровья, в том числе растительных омега-3. А особенно авокадо полезен для женщин, потому что делает красивее кожу, волосы и ногти.
- Орехи
Мощный источник полезных для волос веществ. Витамины А, В, полезные жиры и легкоусвояемые белки в составе орехов помогут отрастить роскошные волосы, такие как вы и хотели.
- Вода
Очень важный момент правильного рациона – пить достаточно воды. С обезвоженным организмом вырастишь только сухие, постоянно ломающиеся и секущиеся волосы.
Правильно питайтесь, и радуйтесь отражению в зеркале. Ваш организм скажет вам спасибо, в том числе и волосы.
Читайте нас в Яндекс Дзен LADYLINE.ME и Сам Себе Парикмахер
